Покачване на мускулна маса – напътствия за сериозно трениращи

Нека обсъдим първото нещо, с което сте готови да се оправдаете: „Нищо не се получава, ям по много, ям доста често, ям всичко, но не мога да кача килограми!”. Повярвайте, ако нямате сериозни здравни проблеми и не качвате желаните килограми, то Вие не се храните правилно.  ...

Упражнения за коремни мускули, митове и доказателства

Колко пъти сте прекарвали последният половин час във фитнеса правейки безброй упражнения и потвторения с надежата да изкарате „заветните” шест плочки, но не сте постигали желаният резултат? Правили сте всяко едно упражнение за корем, за което сте чували с надеждата да изкарате вашата преса? В тази статия ще Ви запознаем с три мита, които може и ...

Калций - бъдещето в борбата с мазнините

Виждали сте предостатъчно мустаци от мляко, за да знаете, че калцият укрепва костите, но не знаете, че калцият стяга коремните ви мускули, нали? Учените от Харвард установили, че хората които изяждат по три порции млечни продукти дневно - което в съчетание с други храни осигурява около 1200 мг. калций - приблизително препоръчваната дневна доза - би ...

Диети - Още нещо интересно

Много малко неща в обществото са се проваляли по-често от диетите. Мисля, че зная какво е обяснението. На първо място много диети се въртят около менютата с ниско съдържание на мазнини. Не един от проблемите, свързани с диетите с ниско съдържание на мазнини, се състои в това, че те могат да потискат производството на тестостерона, хормонът, който д ...

Влечение към сладките храни

За да разберете, защо са важни въглехидратите, трябва да направим още едно въображаемо пътешествие, този път назад към зората на човечеството. В саваните на Африка, високите равнини на Европа, заблатените поля на Азия, горите и джунглите на Северна и Южна Америка, първобитният човек се е учел как да се нахрани с това, което му предоставя природата. ...

Въглехидрати - знаем ли всичко за тях?

Въглехидрати: лош удар При ударите, които въглехидратите понесоха през последните няколко години, учудващо е, че хлябът не е защитен от Закона за изчезващите видове. Накъдето и да погледна, виждам хора, ядящи хамбургери без хлебчета, поръчващи спагети и кюфтета и въздържащи се от спагетите, или пък хвалейки се с диетата си, при която ядат само бек ...

Протеин - най-важният професионалист

Много малко неща в спорта се целят повече от многостраннсостта - център, който може да отскочи и да стреля, куотърбек, който тича толкова добре, колкото и подава шортстоп, който може да профучава покрай хоумърите и да хвърля топката. Протеинът е най-многостранният играч от целия отбор нутриенти в тялото ви. ...

Кардио упражнения - ключът към борбата с мазнините

Виждали ли сте някога фитнес зала в най-натоварените часове? Всички се суетят около различни уреди. Виждат се надписи, които ви предупреждават, че максималното време за всеки уред е 20 минути, за да може следващият потен клиент да се възползва от него. Изглежда, че всички се стремят към кардио, аеробна тренировка. Колкото повече се потите, толкова ...

Какво е метаболизъм?

Метаболизма е степента, до която вашето тяло изгаря постъпващите калории, просто за да се поддържа живо - да поддържа биенето на сърцето, работата на белите дробове, движението на кръвта и мечтата за карибите в съзнанието Ви, докато работите над счетоводните данни в края на финансовата година. ...

Аргументи против броенето на калории

Както етикетите, така и уредите са полезни (преди - просто да знаем съдържанието на витамините, минералите и съставките в нашата храна, по-късно - за да се надигнат хората и да започнат да тренират). Моето говеждо с етикет и уредите не са това, което правят по същество, а митът който поддържат. Чрез своите функции те подхранват един начин на мислен ...

Диета за отслабване \"Аткинс\"

Диетата на Аткинс на практика елиминира всички въглехидрати през първата част от програмата, оставяйки ви само храните, които съдържат протеини и мазнини: никакъв хляб, никакви макарони, никакви плодове, никакви зеленчуци, никакви сокове - никакво удоволствие. ...

Ползите от глутамина при ММА бойците

Глутаминът може да подобри резултатите ви при различните тренировки по ММА. Вижте с какво може да ви бъде полезна тази аминокиселина. Както вече знаете, смесените бойни изкуства (MMA) добиха голяма популярност и у нас, все повече атлети се пренасочват към този вид спорт, подлагайки се на доста интензивни тренировки. ...

Креатин - трябва ли да бъде приеман от жени?

Ключов момент към изграждането на желаната фигура е избора на креатинов продукт. Преодолейте страха си към креатиновите продукти като се запознаете по-подробно с тях в следващите няколко реда. ...

Какво представлява казеина?

Казеинът е млечен протеин, който се намира в почти 80% от кравето мляко. Той е с много богата база на аминокиселини, почти идентични със суроватъчен протеин, който е вторичен продукт на сиренето. Тази база на аминокиселини е с високо съдържание на незаменими аминокиселини, които са отговорни за синтеза на мускулния протеин, или MPS. ...

Казеин - фактите, които трябва да знаем

Какво определя кой източник на протеин е добър? Кой не е добър източник на протеин? Кое е по-добре, суроватъчен или казеин? Казеина може да бъде идеално допълнение за вашата диета ... разберете още информация по-долу! ...